35歲就要小心「三高」上身! 5 大抗「三高」妙招

別以為「三高」:高血壓、高血糖、高血脂是老人專利!「三高」被稱為「富貴病」,現代人普遍吃得好、運動少,再加上若干不良生活習慣,令大部分人在 30 歲已擁有 60 歲的血管,目前「三高」的發病年齡已下降至35歲!

醫生表示預防「三高」的關鍵是良好的生活習慣,若患者的血脂代謝正常,更可透過控制飲食治癒「三高」!即看以下5 個健康要訣,助您自豪身體不老!

1. 首要減磅修腩
香港有近 40% 成人屬肥胖,肥胖率已上升至全球第 4 位,比其他亞洲地區高,而且每 10 個人中就有 1 人有糖尿病;中年逾半大肚腩人士,患上心血管疾病的風險高於常人 2.75 倍!要預防「三高」必先控制好體重,從今天開始應減少熱量攝取、增加運動量!

2. 遠離高脂飲食
減少攝取含飽和脂肪酸(大部分動物油脂如豬、牛、羊脂等,均有較多飽和脂肪酸)的食物,飲食要清淡,以多菜少肉、多吃天然食物為大原則。

3. 每天運動 30 分鐘
養成良好的運動習慣,每天做 30分鐘的中度訓練,如跑步、游泳、急步行、跳舞或踩單車等加速新陳代謝,不但可「燒脂」,更可帶走血管內的廢物,有助降低血脂及血壓。

4. 戒除不良習慣
防患於未然,定期為身體做全面檢查,若發現有「三高」的徵兆亦能及早應對!想減低患病風險,亦要戒除不良生活習慣,如吸煙、喝酒及熬夜等。尤其要戒煙,因為吸煙是引發心血管病的最大因素!

5. 補充代謝酵素
身體缺乏酵素會令代謝減慢,導致代謝綜合症(高血壓、高血脂、高血糖),令百病叢生。為身體補充足夠的酵素,就能令代謝機能重回正軌,有效防治慢性病!

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透過大量補充代謝酵素,能加速排走體內毒素,有效提升免疫力,飲用3個月,可助您穩定及改善「三高」症狀,令血管回復健康,體質顯著提升、延緩老化!